НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА И РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ

Народные средства от всех болезней

Упражнения при артрозе коленного сустава

коленный суставПервые симптомы артроза коленного сустава – появление хруста и боли в суставе, некоторое ограничение подвижности, быстрая утомляемость. Чаще артроз коленного сустава напоминает о себе в конце дня, особенно при длительной ходьбе, подъеме по лестнице. При артрозе коленного сустава боль может появиться и в здоровой ноге, потому что на нее ложится дополнительная нагрузка: человек невольно щадит при ходьбе больную ногу.
С помощью лечебных упражнений можно уменьшить степень поражения коленного сустава, особенно на ранней стадии артроза. Систематические упражнения улучшают питание тканей коленного сустава, укрепляют и развивают мышцы бедра и голени, предупреждая их атрофию и ограничение движений в коленном суставе.
В начальной стадии артроза коленного сустава рекомендуют разные упражнения, за исключением приседаний и упражнений, выполняемых на коленях. Заниматься надо систематически, только так удается предотвратить прогрессирование процесса. Утром лучше сделать общеукрепляющие упражнения, вовлекающую в движение все мышцы и суставы.

Общеукрепляющие упражнения при артрозе коленного сустава

Кроме общеукрепляющих упражнений, в течение дня 3 раза по 20 мин полезно выполнять специальные лечебные упражнения при артрозе коленного сустава.
Если ограничена подвижность в суставе и атрофированы мышцы бедра, а боль беспокоит не только при ходьбе, но и в покое, то следует делать упражнение 5 и упражнения в положении стоя.
Общеукрепляющие упражнения при артрозе коленного сустава выполняют в медленном темпе. Число повторений в течение первых 1-2 недель от 4 до 6. В дальнейшем число повторений постепенно увеличивают до 6-10 и выполняют весь комплекс упражнений.
В том случае, если не позволяет время, можно выбрать из комплекса произвольно 10-15 упражнений, но обязательно выполнять упражнение 6.
Некоторые люди при появлении боли, усталости мышц при выполнении упражнений подкладывают под колено валик или подушку. Этого делать не следует. Так же, как нельзя, отдыхая, лежать с согнутой в колене ногой. Подобные положения способствуют развитию сгибательной контрактуры, с трудом поддающейся устранению.
Отдыхать рекомендуется лежа на спине, разведя в стороны выпрямленные ноги, расслабив мышцы. Можно также свесить больную ногу с кровати, покачать ею, что способствует еще большему расслаблению мышц. Полностью расслабить мышцы ног можно сидя: свесить ноги с кровати или высокого стула и покачать ими. Стихание боли, восстановление объема движений наступают сразу после самомассажа или спустя 20-30 минут.

Упражнения при артрозе коленного сустава, выполняемые сидя на кровати:

Упражнение при артрозе коленного сустава №1. Ноги вместе, опущены вниз. Попеременно сгибать и разгибать их в коленях, ступни скользят по полу. Дыхание произвольное.
Упражнение при артрозе коленного сустава №2. Исходное положение то же. Вдох. Подтянуть руками колено к животу – выдох. То же другой ногой.
Упражнение при артрозе коленного сустава №3. И.п. то же. Выпрямить ноги, стопы на себя.
Упражнение при артрозе коленного сустава №4. Правая нога выпрямлена на кушетке, левая опущена вниз. Полуповорот направо, руки на колене правой ноги. Во время выдоха сделать 3 пружинящих наклона, надавливая на коленный сустав руками, как бы распрямляя ею. То же на другой ноге.
Упражнение при артрозе коленного сустава №5. Ноги поставить па пол, развести на ширину ступни, руки на коленях. Встать, руки в стороны – вдох. Сесть, руки на колени - выдох.
Упражнение при артрозе коленного сустава №6. Прямые ноги на кровати, руки на коленях. Напрягать мышцы бедер 20 раз примерно за 30 с. Следите, чтобы в момент напряжения подколенные ямки были прижаты к кровати. Дыхание произвольное.
Упражнение при артрозе коленного сустава №7. И.п. то же. Прижимая колени к кровати руками, противодействуйте их давлению, как бы сдвигая вперед то правое, то левое бедро. Дыхание произвольное.
Упражнение при артрозе коленного сустава №8. И.п. то же. Разводить прямые ноги в стороны и сводить их вместе без помощи рук. Дыхание произвольное.
Упражнение при артрозе коленного сустава №9. И.п. то же. Развести руки в стороны - вдох, подтянуть колени руками к животу и опустить голову на колени - выдох.
Упражнение при артрозе коленного сустава №10. И.п. то же. Развести руки в стороны - вдох. Не сгибая колени, коснуться руками стоп - выдох.

Упражнения при артрозе коленного сустава, выполняемые лежа на спине:

Упражнение при артрозе коленного сустава №11. Лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять их вверх и назад, потянуться, одновременно стопы на себя - вдох. Опустить руки, расслабить ноги - выдох.
Упражнение при артрозе коленного сустава №12. И.п. то же. Вдох. Подтянуть колено к животу руками - выдох. То же другой ногой.
Упражнение при артрозе коленного сустава №13. И.п. то же. Согнуть ноги в коленях, приподнять таз. Дыхание произвольное.
Упражнение при артрозе коленного сустава №14. И.п. то же. Согнуть ноги в коленях. Выпрямить правую ногу вверх, опустить. То же другой ногой. Дыхание произвольное.
Упражнение при артрозе коленного сустава №15. И.п. то же. Отвести прямую ногу в сторону, вернуться в исходное положение. То же другой ногой. Дыхание произвольное.
Упражнение при артрозе коленного сустава №16. И.п. то же. Поднять ногу и руки вверх - вдох. Опустить ногу и руки - выдох. То же другой ногой.
Упражнение при артрозе коленного сустава №17. Движения ногами, как при езде на велосипеде, в течение 15 секунд. Дыхание произвольное.

Упражнения при артрозе коленного сустава, выполняемые лежа на животе:

Упражнение при артрозе коленного сустава №18. Руки под подбородок. Поднимать вверх прямые, то правую, то левую ногу. Не задерживать дыхание.
Упражнение при артрозе коленного сустава №19. Поднять голову, плечи и прямые ноги, прогнуться - вдох. Опустить голову, ноги, расслабить мышцы - выдох.

Упражнения при артрозе коленного сустава, выполняемые стоя:

Упражнение при артрозе коленного сустава №20. Взявшись руками за спинку стула, отводить в стороны то одну, то другую ногу. Дыхание произвольное.
Упражнение при артрозе коленного сустава №21. Встать боком к стулу, взяться рукой за его спинку. Махи ногой вперед-назад. То же другой ногой. Дыхание произвольное.

коленный сустав

Народное лечение артроза коленного сустава

Народное лечение артроза коленного сустава должно быть комплексным. Лучше всего для лечения артроза сочетать упражнения из йоги, диету, а также средства народной медицины. Даже современные медицинские исследования говорят о том, что снижение боли при лечении препаратами артроза коленного сустава наступает лишь в 30% случаев и только у 50% пациентов. Кроме того, доказана высокая эффективность диеты и упражнений в лечении артроза коленного сустава...>>

 
артроз

Народное лечение артроза

Артроз – это хроническое заболевание суставов. В большинстве случаев артроз является следствием травмы, избыточного веса, нарушения обменных процессов в организме. Народная медицина для лечения артрозов рекомендует лекарственные травы для внутреннего и наружного применения, которые оказывают противовоспалительное действие, а также способствуют нормализации обменных процессов в организме...>>

Диета и упражнения для лечения артроза коленного сустава

24.09.2013. Взрослые лица с артрозом коленного сустава и ожирением сочетали интенсивную диету и физические упражнения в течение 1,5 лет. Это  привело к уменьшению боли в колене..>>

плечевой сустав

Упражнения при артрозе плечевого сустава

В плечевом суставе вследствие механической перегрузки или травмы развиваются дегенеративные изменения суставных поверхностей. В связи с этим появляется неловкость при движении, хруст, боль. Со временем все более ослабляется мышечно-связочный аппарат, ограничивается подвижность плечевого сустава. Предупредить осложнения при артрозе плечевого сустава помогут лечебные упражнения...>>

 

Главная страница

Лечение мумие

Народные средства при заболеваниях кожи

Народные средства при простуде и гриппе

Лечение народными средствами детей

Народные средства для женщин

Народные средства для мужчин

Лечение зубов народными средствами

Лечение глаз народными средствами

Лечение волос народными средствами

Народное лечение алкоголизма

Как бросить курить: народные средства

 

Народное лечение эндокринологических заболеваний

Лечение ногтей народными средствами

Лечение суставов народными средствами

Лечение почек народными средствами

Лечение печени народными средствами

Лечение кишечника и желудка народными средствами

Повышение иммунитета народными средствами

Очищение народными средствами

Народные средства для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Лечение нервов народными средствами

 

Особенности лечения народными средствами

Лечение рака народными средствами

Средства народной медицины

Лечение от паразитов народными средствами

Лечение ушей народными средствами

Рецепты народной медицины от Ванги

Рецепты народного целителя Омельяна

Рецепты народного целителя Киприана

Рецепты русских народных целителей

Монастырские рецепты народной медицины

Лечение в домашних условиях

чайный гриб прополис   мед

Народная медицина

Чайный гриб

Лечение календулой

Лечение прополисом

 

Энциклопедия лекарственных растений

Лечение медом

Рейтинг@Mail.ru

© Все права защищены. 2009. При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на сайт обязательна. Обратная связь: info@nar-sred.com.ua

N.B.: Приведенные на сайте рецепты народной медицины не следует применять без рекомендации врача!

Несмотря на проверенную веками эффективность народных средств, не стоит забывать о постулате: "Средство, помогающее одному человеку, может быть бесполезным и даже вредным для другого". Для большинства диагнозов народные рецепты являются эффективным средством поддерживающей терапии (на фоне приема лекарственных препаратов), но ни в коем случае не должны замещать основное лечение.

P.S.: Авторы сайта являются противниками самолечения народными средствами при опасных для жизни заболеваниях (онкология и т.д.). Поэтому мы не приводим рецептов "противораковых средств" народной медицины.